פריודיזציה באימון אתלטים צעירים אתלטיקה קלה

מצגת בנושא: "פריודיזציה באימון אתלטים צעירים אתלטיקה קלה"— תמליל מצגת:

1 פריודיזציה באימון אתלטים צעירים אתלטיקה קלה
רפי גרודצקי

2 מטרות בהכנת אתלטים צעירים
אתלטי נוער אינם בוגרים. הקריטריון והתוצאה אינם המטרה העיקרית. המטרה לבנות מגוון יכולות רחב כבסיס להצלחה עתידית.

3 הבדלים בין בוגרים לצעירים
אורך העונה נסיון באימון גודל הקבוצה - הומוגניות כשרון המקצועות בתחרויות

4 הבדלים בבניית תכנית עונה בין צעירים לבוגרים
בוגרים צעירים המטרה העיקרית התוצאה מטרת ביניים מרדף חסר פשרות קריטריונים לא רלבנטי המטרה מקדשת עומס אימונים חשיבות מכרעת לבסיס את האמצעים רחב והתקדמות הדרגתית ספציפיזציה מוחלטת מקצועות התחרות התנסות במספר מקצועות

5 תכנית עונה 2017/18 שם המאמן רפי גרודצקי שם הקבוצה
הפועל חולון קדטים – גילאי 16-17 מקצועות ספרינט/ משוכות תחרויות טסטים 500/400/300 טסטים 300/400/300 מש' תחרות הזמנה אליפות החורף גמר בתי ספר י-יב ליגת קדטים 1 אליפות קרב רב ליגת קדטים 2 ליגת קדטים 3 ליגת בוגרים 1 תחרות בינארצית לנוער ליגת בוגרים 2 ליגת בוגרים 3 אליפות ישראל לקדטים אליפות ישראל לבוגרים תאריך 12.11 19.11 26.11 3.12 10.12 17.12 24.12 31.12 7.1 14.1 21.1 28.1 4.2 11.2 18.2 25.2 4.3 11.3 18.3 25.3 1.4 8.4 15.4 22.4 29.4 6.5 13.5 20.5 27.5 3.6 10.6 17.6 24.6 1.7 8.7 15.7 עונה חורף מנוחה קיץ שלב טרום עונה הכנה תת שלב הכנה כללית הכנה ספציפית קדם תחרויות תחרויות מטרה התמקדות 1 סבולת אירובית מהירות תת מירבית מהירות מירבית חידוד התמקדות 2 סבולת כח קיבולת אנאירובית כח פיק/ הורדת עומס הערות

6