ארבעה תרגילי כושר שיעזרו לכם לשרוד את החגים

Slides:



Advertisements
מצגות קשורות
הסיפור על ארץ הצורות והצבעים פעילות לקראת יום הזכרון לשואה ולגבורה
Advertisements

תקנון בית ספרי ערכה: רונית סלומון.
הרצאה בכנס מוח "המורה אני רוצה להצליח במבחן, אבל אני לא מספיק להעתיק מהלוח, אולי את מוכנה..." דינה סלע, מטח אורנה רוזנבלט,
ניתוח שאלות וכתיבת תשובות
מובילת חדשנות מחוז מרכז
We change the way you deliver.For goods.
פורטל בית ספרי.
אבחון סביבה ומדיניות אוביסוגניים בגני ילדים
המאבק לחינוך טוב בישראל
כדורעף.
תרגילי חיזוק קבוצת הריצה של צה"ל "רצים בשניים".
מיצוי מצוינות והצטיינות
אשף ניהול הדיווח החודשי לרשויות
מרכז ג'ו אלון – המוזיאון לתרבות הבדואים
כמו שהמנהלים אוהבים לומר:
עבודה בספרות – "יומנו של חנון"
יום הזיכרון לשואה ולגבורה
ישעיהו יא' 1-10 תמונה יפה ופסטורלית
לִימוּד קְרִיאָה בְּ- 25 שִׁיעוּרִים שִיעוּר אֶחָד לְיוֹם.
ספר חדש בעשייה – נכתב על-ידי מכורים עבור מכורים
אנשים עם מוגבלות בישראל 2018 נתונים סטטיסטים נבחרים
מחלקת הדרכה תשע"ח אמינות ויושרה – המושג אמת – חלק א מטרות הפעילות:
פעילות גופנית ותזונה נבונה לבני נוער
מפגש 5 יבשות על כדור הארץ מטרות פתיחה מהלך מהלך א' – משחק ים יבשה
מטרת פרויקט "שיעורים פרטיים ברשת"
היחידה למעורבות חברתית
2013 האמור במצגת זו כולל גם מידע צופה פני עתיד, כהגדרתו בחוק ניירות ערך, של תחזיות, מטרות, הערכות, אומדנים ומידע אחר המתייחסים לאירועים ו/או לעניינים.
אנטרופיה Entropy - נקודת מבט מיקרוסקופית
הקשר בין רמת העירור לאיכות הביצוע
Passover in “Tomer” kindergarten
כפליות של מצבים במערכת מרובת חלקיקים נקודת מבט מיקרוסקופית
המספר הראשון בתרגיל הכפל הוא המספר שחוזר על עצמו בתרגיל החיבור
סטטיסטיקה טווח נתונים ומדדי מרכז.
מזל טוב לסיום הדוקטורט.
חשבון זה הוא חלק ממוצרי 365 ומקושר לתיבת המייל
Lean דני חייט MSM.
יונה וולך וְכֻלָּן שָרוּ אֶת מַר אַהֲבָתִּי
לאחר מספר שבועות, החליט מנחה הקבוצה לבקרו. היה זה לילה מאוד קר.
האויב של הטוב הוא הטוב ביותר
אחרית דבר .. אלופות, שיהיה המונמונמון בהצלחה!! ט"ו בשבט שמח! שושי 
Um feto de poucas semanas encontra-se no interior do útero de sua mãe.
רפוי בעיסוק ילדים מחוז צפון ברוכים הבאים!
גיאוגרפיה- אילת כ"ץ רכזת מקצוע היל"ה/עתיד
מי רוצה להיות מיליונר 2? 15 $1 Million 14 $500,000
פסיכולוגיה חברתית.
זכויות בזמן מלחמה " כל אדם יש לו הזכות לחיים, לחירות ולביטחון אישי."
מבוסס על גירסת הדמו של המשחק הרישמי -
בינגו על מצוות ה"הקהל".
למדתי בישיבת אור שמח מה לעשות- אני סוטה.
נגישות אתרי אינטרנט E-accessibility
צמצום בעזרת מפת קרנו.
מבחני איתור לנבחרת ישראל הצעירה (מדעים ומתמטיקה) לתלמידי כיתות ז'
סיעות במערכת החינוך.
סיפור על ארבעה נרות.
מופעי הירח הכינה: ליאת סופר.
Adobe Flash 8 מדריך בפלאש אפקטים.
לבית: המשיכו וקראו עד סוף פרק א' נושא תנועה.
שבוע לאומי לגלישה בטוחה איגוד האינטרנט הישראלי
התנייה אופרנטית כיצד מאמנים כלבי נחייה?
ברוכים הבאים למת"ם מבוא לתכנות מערכות הוכן ע"י שרי דואק
"הציפור היומית" חלק ב' כפי שהופיעו ב"דפי המידע היומיים"
שם הגננת:אתי ברכפלד קיבוץ סער
שיתוף פעולה - מחלקה ג' מחלקת הדרכה תשע"ח.
הסיור הלימודי ברמת הנדיב
מיומנויות תקשורת והקשבה
והתאמתה למאפייני הסטודנטים
מה משותף לכל הבאים? מתח נפשי השמנה גדילה הרזיה סוכרת מאמץ גופני
תוכנה 1 בשפת Java הקדמה שחר מעוז בית הספר למדעי המחשב
תמליל מצגת:

ארבעה תרגילי כושר שיעזרו לכם לשרוד את החגים מעיין מציגה: שנת כושר! ארבעה תרגילי כושר שיעזרו לכם לשרוד את החגים

כולם יודעים כמה מומלץ לעשות טיולים בטבע

אבל לרבים מאיתנו, הכי קרוב שאנחנו מגיעים לספורט הוא צפייה בגמר גביע

והכי הרבה שאנחנו מתאמצים הוא במשחקי מחשבה

והכי הרבה פעילות גופנית שיש לנו היא כשאנחנו מנשנשים

ואת הזמן הפנוי שלנו אנחנו מבלים בבתי קפה

או בדוגמנות לתמונות שער של National Geographic

אבל לקראת החגים, החלטתי להפסיק עם כל הזלילות ולהיכנס לכושר!

ארגנתי לעצמי משטח אימונים קטן

ומצאתי פרטנרית שאפשר לסמוך עליה

ועכשיו:לתרגילים! תרגיל ראשון: מעמידת מוצא, יש להרים את הגוף

לשכיבת סמיכה. כך.

טעות נפוצה היא להרים את הטוסיק גבוה מדי

כמו כן, חשוב ללבוש בגדים נוחים

על-מנת להימנע מפאדיחות

תרגיל שני: מעמידת מוצא

יש להרים את הראש

ואחר-כך לצרף גם את הרגליים. תרגיל מצוין לשרירי בטן.

אפשר להרים את הרגליים עד לעמידת נר וגם להביא אליהן את הידיים

הגמישים מבינכם יוכלו להביא את הרגליים עד הראש ממש

ולאכול לעצמם את הגרביים

תרגיל שלישי: משכיבה על הבטן

יש להרים את הרגליים והראש בו-זמנית

המהדרין ירימו גם את הידיים

אך כדאי להזכיר שמדובר בתרגיל קשה

וכבר קרה שהוא שבר אותי

ולסיום: תרגיל רביעי ואחרון עם thumbs up לכל מי שהחזיק מעמד עד כאן...

התרגיל מתחיל במצב עמידה (אל תהססו לבקש בנושא זה עזרה ממבוגר אחראי)

אני מקווה, עד המצגת הבאה, להספיק לברר אם לתרגיל הזה יש המשך. ובעצם שם הוא גם מסתיים אני מקווה, עד המצגת הבאה, להספיק לברר אם לתרגיל הזה יש המשך.

בינתיים...

ויום הולדת שישה חודשים שמח למעיין... שנה טובה! ויום הולדת שישה חודשים שמח למעיין...

מאחלים מעיין ואמא אבא